Крест рук перед грудью

Выполняется сидя на полу или стоя.

Выполнение: На вдохе потянитесь руками в стороны и назад, будто расправляете крылья.

На выдохе скрестите руки перед собой, обхватив ладонями плечи противоположных рук, и положив друг на друга локти.

На вдохе разведите руки в стороны.

На выдохе снова скрестите руки перед собой, так, чтобы сверху оказалась другая рука.

Повторите несколько раз, а во время последнего выдоха задержитесь насколько возможно.

Усложнить упражнение: на вдохе поднимайте локти, на выдохе опускайте. Попробуйте рисовать локтями круг, не останавливая дыхание.