Неполная поза луны (ардха-чандрасана)

Польза: Неполная поза луны, как и другие асаны, связанные с наклонами в стороны снимают напряжение с глубоколежащих мышц спины, талии, бедер - мышц, которые в повседневной жизни почти не задействованы.

Выполнение: Встаньте прямо, стопы на ширине плеч (тадасана).

На вдохе плавно через стороны поднимите правую руку над головой (в более сложном варианте поднимите обе руки).

На выдохе наклонитесь влево, при этом потянитесь позвоночником вверх и влево. По возможности не сгибайте руку в локте

Важно Постарайтесь не разворачивать тело вперед - корпус должен оставаться в одной плоскости. Пальцы рук выпрямлены и сомкнуты.

Дышите ровно, оставаясь в крайнем положении на три цикла дыхания или больше.

На вдохе вернитесь в вертикальное положение и плавно опустите через стороны прямые руки.

Повторите асану в противоположную сторону.