Поговорим о йоге. Часть 2

Перейти к блогу "Поговорим о йоге"

"Если человек создан по подобию Бога,
то тело – это книга его души"
Микеланджело

Итак, вы решили начать заниматься йогой. Приобрели коврик, удобную спортивную одежду из натуральных тканей, позволяющих коже дышать, и, дав себе слово регулярно посещать занятия, пришли в группу.

Что же нужно для успешной практики йоги? Ваш подход к собственной практике – это настоящая "йога" для йоги. Важнее всего то, что происходит у вас в голове. Главный дар йоги – тренировка сознания и именно он приносит самую большую пользу.

Перестаньте критиковать себя и примите себя такими, какие вы есть. Этим вы ускорите освобождение своего сознания. С этого и начинается подлинная практика йоги. Стоит вам хоть ненадолго почувствовать, что вы принимаете себя, как ваши успехи в йоге сделают огромный скачок.

Сосредоточьтесь на своих ощущениях, прислушивайтесь, что с вами происходит. Как это сделать? Самый быстрый способ – сосредоточиться на дыхании. На занятиях я применяю циркулярное дыхание по спирали, позволяющее мгновенно расслабиться и погрузиться внутрь своих ощущений. Развивая свою способность слушать внутренние сигналы, вы вскоре обнаружите, что йога открывает перед вами двери в безграничный и захватывающий мир самопознания.

Каждая поза (асана) создает конкретный рисунок энергетических потоков, текущих по телу. Так же как и любое положение тела заставляет энергию течь определенным образом. Занимаясь йогой, мы себе во благо используем этот феномен. Практики пранаямы ускоряют ток энергии, которая питает, очищает и улучшает наше общее состояние. Асаны помогают нам заметить места, где поток энергии ослабевает. Эти области тела оказываются жесткими, негибкими. Старайтесь находить такие зоны и вплотную работать с ними. Внимательно следите за возникающими при этом ощущениями – тело само подскажет, что нужно сделать, чтобы снять неприятную жесткость. Работа с напряженными зонами тела иногда приводит к неожиданным результатам: внезапному изменению эмоционального состояния или воспоминанию о прошлом событии. Этими тончайшими ощущениями ваше тело обращается к вам на языке вашей души. Тело всегда говорит на языке подлинных чувств: вспомните, что мы краснеем даже тогда, когда нам этого не хочется. Практика йоги развивает умение слышать себя таким образом, что вы можете следить за отражениями состояний вашего тела в вашем сознании.

Техника безопасности йоги: На занятиях я не устаю повторять, что каждая асана выполняется до состояния легкого дискомфорта. Всегда прислушивайтесь к сигналам вашего тела. Конечно, вы готовы к ощущению растягивающихся мышц, но вряд ли вы хотите испытывать боль. Боль вызывает внутренний дискомфорт и желание поскорее изменить неудобное положение. Это уже не йога.

Практика йоги – это исследование своих способностей и умение доходить до предела растяжения мышц и сухожилий.

Позы йоги – это древние архетипы опыта, учитывающие особенности анатомии человека и пройденный им путь эволюции. Они позволяют нам изучить предел наших физических возможностей и одновременно открывают неизведанные просторы нашей психики. Занимаясь йогой, мы растягиваем не только тело, но и сознание.

Во время занятий обращайте внимание на то, как меняются пределы ваших возможностей. Сегодня вам кажется, что вы готовы разрушить все препятствия на своем пути, а завтра вы почувствуете себя слабость, усталость и уязвимость... Существуют границы зоны комфорта, как в физическом, так и в психологическом смысле. Эти границы – черта, за которую не стоит переступать. Уважайте свои пределы. Стараясь дать большую нагрузку своему телу, чем та, которая для него наиболее комфортна, вы не расширите их, а наоборот, сузите. Или, что хуже, пересечете черту и получите физическую или эмоциональную травму.

Наши пределы не бессмысленны, они служат определенной цели. Помните об этом.

Практика йоги дает прекрасную возможность поработать с сознанием, изучить свои ментальные и эмоциональные привычки и развить те, которые помогут открыто выражать себя и идти к своей цели. Когда вы выполняете асану, особенно сложную асану, следите за своими мыслями. Что вы говорите себе? Что происходит? Напрягаетесь ли вы, отключая внимание от внутренних ощущений? Рассеивается ли ваше внимание? Не скучно ли вам?

Йога учит нас не злиться и не раздражаться из-за ментального шума. Достигать внутреннего спокойствия позволяет циркулярное дыхание, применяемое в процессе наших занятий. Чем лучше вам будет удаваться безмятежное наблюдение за игрой вашего ума, тем проще и спокойнее будет ваша жизнь.

Для самостоятельных занятий мы подготовили видеокурс "Секреты вечной молодости здоровья и красоты".