Хатха-йога составляет первые четыре ступени раджа (аштанга) йоги. Занятия хатха-йогой способствуют гармонии тела, духа и разума, и позволяют ощутить их как единое, хорошо сбалансированное целое.

Занятия рассчитаны как для начинающих, так и для продолжающих.

Каждое занятие Хатха-йоги начинается с мягкой разминки, разогревающей мышцы.
Затем следует один из комплексов йоги, такие как:

  • восстанавливающий комплекс,
  • укрепляющий комплекс,
  • мягкий стимулирующий комплекс,
  • комплекс для создания красивого тела,
  • мягкий комплекс для проработки суставов,
  • комплекс для снижения веса,
  • и т.д.

После основного комплекса – практика пранаямы.
Заканчивается занятие медитацией.

В результате занятий:

  • приобретете бодрость и выносливость,
  • улучшится кровообращение, осанка, гибкость тела, подвижность суставов...
  • возрастет физическая сила и стрессоустойчивость...
  • мышление станет более четким,
  • вы научитесь расслабляться...

Иными словами, возрастет качество жизни!

Подготовка – ключ к успешной практике йоги.
Для занятий понадобится свободная одежда из тканей, позволяющих коже дышать. Футболка и спортивные брюки вполне подойдут. Желательно, чтобы в составе материла, из которого они пошиты, был большой процент хлопка. Такая одежда комфортна и удобна, и токсины, которые выделяются с потом во время занятий, не останутся на коже и не впитаются обратно в организм.
Поверхность, на которой вы занимаетесь, должна быть достаточно жесткой, чтобы вы могли спокойно стоять на одной ноге, но одновременно достаточно мягкой, чтобы было удобно лежать. Рекомендуется коврик длиной не менее вашего роста или туристическая пенка.

Питание:
Поскольку во время занятий йогой вы работаете с внутренними органами, заниматься можно не ранее, чем через два часа после легкой трапезы и через четыре часа после плотной. Идеальное время для занятий – когда у вас пустой желудок, но еще нет чувства голода. Традиционные рекомендации для занятий йогой – раннее утро, до завтрака, либо за час до сна. В этом случае занятия должны быть более спокойными.

Питьевой режим:
Возьмите на занятия 0,5л питьевой воды, которую Вы будете пить, как только почувствуете жажду. Поддержание водно-солевого баланса в организме – залог правильной работы внутренних органов.

Главное в практике занятий – регулярность. В этом случае вы очень скоро почувствуете, как улучшается ваше самочувствие после каждого занятия, и захотите заниматься подольше …

Рекомендуем ознакомиться с блогом Мастера «Поговорим о йоге» .

Для самостоятельных занятий мы подготовили видеокурс "Секреты вечной молодости здоровья и красоты".